VPNの通信量はどれくらい？増える理由と節約方法を徹底解説

「vpn 通信量」と検索している方の多くは「VPNを使うとどれくらい通信量が増えるのか」「ギガ消費にどの程度影響があるのか」など、実際のデータ使用量やその対策について知りたいと感じているのではないでしょうか。

特にモバイルデータ通信を利用している場合、VPNによる通信量の増加が日々のインターネット利用に与える影響は決して小さくありません。

この記事では、VPNの通信量の目安や具体的な確認方法、海外利用時の注意点などをわかりやすく解説します。

あわせて「VPNの通信量はどのくらいですか？」「VPNは繋ぎっぱなしにするべき？」「VPNがあればWi-Fiはいらない？」といった疑問にも触れながら、実際の利用シーンに応じた活用法を紹介していきます。

通信量を抑えるための工夫や、最適なVPN設定のポイントもお伝えするので、無駄なギガ消費を防ぎたい方はぜひ参考にしてください。

＼ 30日間返金保証付きだから安心 ／

日本のアズポケット株式会社が運営

VPNの通信量の目安と注意点

※画像はイメージ：VPNログ

通信量はどのくらいですか？

VPNを使うと通信量がどれくらいになるのか気にする方も多いと感じます。

これは、VPNが通信を暗号化する仕組みを持っているため、通常の接続に比べてデータが多くなる傾向があるからです。

暗号化によりセキュリティが強化される一方で、パケットの構成に追加情報が含まれるため、通信全体の容量が増える可能性があります。

つまり、安全性を確保する代わりに、通信の負担が若干ながら大きくなるわけです。

例えば、1GBの動画を視聴する場合でも、VPNを通すことで約1.1GBから1.15GB程度の通信量が発生することがよくあります。

これは映像や音声データが暗号化される過程で、追加のオーバーヘッドが生じるためです。

さらに、利用しているVPNの種類（例：OpenVPN、WireGuard、IKEv2など）や設定によっても、消費される通信量は異なってきます。

また、通信プロトコルの違いや接続先のサーバーが置かれている国のインフラ状況によっても、実際のデータ量にはばらつきが見られます。

たとえば、接続が不安定な地域では再送信が頻発するため、結果として多くのデータが消費されることがあります。

このような理由から、どのVPNを選ぶかによって、予想以上に多くの通信量を必要とするケースもあります。

特に、通信制限が厳しいモバイル回線を利用している場合は、こうした差が日常のデータ利用に大きな影響を及ぼす可能性があるため、十分な注意が求められます。

こうした背景を踏まえると、自分が利用するVPNの仕様や、それを使うシーン（たとえば動画視聴、オンライン会議、クラウドストレージへのアクセスなど）に応じた通信量の目安を把握しておくことが非常に重要です。

そうすることで、思わぬギガ消費を避け、安定したインターネット利用環境を構築する第一歩となるでしょう。

接続による通信量の増加とは？

多くの人が見落としがちですが、VPN接続時には通常よりも通信量が増加する傾向があります。

その主な理由は、VPNがインターネット通信を一度暗号化し、専用のVPNサーバーを経由する仕組みになっているからです。

この暗号化プロセスによって、元のデータに加えて暗号化ヘッダーやトンネリング用の制御情報などが付加され、実際に送受信されるデータ量が増える結果となります。

また、通信の安定性を確保するために、VPNは定期的に接続を維持するための信号（キープアライブ）も送っているため、これも通信量を押し上げる要因となります。

例えば、一般的なウェブページを表示する際でも、VPNを経由すると通常より5〜15％程度多くのデータが必要になることがあります。

これが画像や動画、アニメーションを多用したページの場合は、さらに通信量がかさむことがあります。

特に高画質の動画を再生する際には、VPNなしの場合と比べて数百MB単位で余計にギガを消費することも珍しくありません。

この差は、長時間の利用や複数デバイスでの同時接続がある場合に、より大きな影響を与える可能性があります。

このように、通信内容がまったく同じでも、VPNを経由するだけで通信量が増える現象は避けられません。

そのため、動画視聴やオンラインゲーム、クラウドストレージのアップロードやダウンロードといった大容量データのやり取りを日常的に行う方は、VPN接続による通信量の増加をしっかりと想定したうえで、インターネット回線の契約プランを選ぶことが重要です。

さらに、使用時間を管理し、必要のないときにはVPNをオフにするなど、日常的な工夫もあわせて行うことで、無駄なギガ消費を抑えることができます。

通信量はギガ消費に影響する？

VPNの使用がスマートフォンやポケットWi-Fiのギガ消費に与える影響については、多くの方が気になる点だと思います。

特に、通信制限が設けられているモバイル回線やポケットWi-Fiを利用している場合、その影響は無視できません。

結論から述べると、VPNを使用することで通信量が少なからず増加します。

これは、VPNがインターネット上の通信をすべて暗号化し、そのうえで専用サーバーを経由するという特性を持っているためです。

通信の暗号化に伴い、元のデータに加えて暗号化処理による追加の情報が送受信されることになり、その結果として通常よりも多くのデータが発生します。

たとえば、VPNを常時接続した状態でYouTubeのような動画サイトを長時間利用したり、InstagramやX（旧Twitter）などのSNSを頻繁に閲覧したりすると、通常以上の通信量が発生します。

そのため、ギガの消費が早まる可能性があります。

また、VPNサービスの種類によっては、接続の安定性を保つ目的で、見えないところで常に通信が発生していることもあります。

たとえ画面上では何の動作も行っていないように見えても、実際にはキープアライブ信号やサーバーとの接続確認など、細かい通信が裏で動いているケースがあるのです。

このような背景から、通信制限を気にしている方は、VPNの使用方法を工夫することが大切です。

たとえば、VPNを常時オンにするのではなく、必要な場面（公共Wi-Fi利用時やセキュリティが不安なネット環境での作業など）だけに限定して使うことが推奨されます。

また、自宅や職場などWi-Fi環境が整っている場所では、VPNをオンにしたままでもギガを消費せずに済むため、こうした環境を上手に活用するのもひとつの方法です。

さらに、VPNサービスによっては通信最適化の機能があるものもあるため、自分の利用スタイルに合わせたサービス選びも重要です。

VPNとモバイルデータ通信の関係

ここでは、モバイルデータ通信とVPNの関係についてより詳しく解説していきます。

モバイル回線はWi-Fiと比較して、通信量に制限が設けられていることが多く、限られたデータ容量をやりくりして利用する必要があります。

このような環境下でVPNを使用すると、通信が暗号化される関係でデータのオーバーヘッドが発生し、結果として通信量が増加してしまうことがあります。

つまり、同じ作業をしていてもVPNを介することで、より多くのギガを消費してしまうリスクがあるのです。

特に、リモートワークやビデオ会議などを頻繁に行う方にとっては、この影響がより大きく感じられるでしょう。

例えば、5GBの月間モバイルプランを契約しているユーザーがVPNを使って日常的に業務を行った場合、数日で通信制限に達してしまうケースも珍しくありません。

動画視聴やファイルの送受信など、大容量通信を伴う用途では、通常よりも早くギガを消費することが多いため注意が必要です。

さらに、VPNの種類やプロトコル、接続設定、サーバーの設置場所によっても通信効率は異なります。

例えば、OpenVPNは安定性が高い反面、通信のオーバーヘッドが大きくなりやすく、一方でWireGuardは比較的軽量で通信効率が良いとされています。

また、接続先のサーバーが遠隔地にある場合、通信の往復に時間とデータがかかるため、より多くの通信量が発生してしまう可能性も否定できません。

このような点を踏まえると、モバイル回線を使ってVPNを利用する場合には、自分の使い方や用途に応じてVPNの使用頻度や時間帯を見直すことが重要です。

特に、データ容量が限られているプランを契約している方は、Wi-Fiとの併用を積極的に行うことが推奨されます。

また、VPNを常時接続にするのではなく、必要なときだけ接続するようにしたり、どのアプリにVPNを適用するかをアプリごとに制御するなど、通信量を抑える工夫も効果的です。

これらの対応を組み合わせることで、モバイル通信でも無理なくVPNを活用することができるようになります。

VPNの通信量の確認方法と対策

※画像はイメージ：VPNログ

VPNの通信量を確認する方法とは？

VPN使用時の通信量を確認する方法について、より詳しく解説していきます。

まず、スマートフォンを使っている場合は「設定」アプリ内にある「データ使用量」や「モバイルデータ通信」の項目を確認することで、各アプリごとの通信量を個別にチェックすることが可能です。

これにより、どのアプリがどれくらいデータを使用しているか、またVPN利用時にどれほどの通信量が加算されているかを視覚的に把握できます。

さらに、VPNサービスの中には、より詳細なトラフィック情報を提供してくれるアプリも存在します。

たとえば、NordVPNの一部プランでは、日々の通信レポートを自動的に作成してくれる機能が用意されており、日単位・週単位・月単位でのトラフィック推移をグラフなどで確認できます。

こうしたレポートを活用すれば、自身の通信傾向を把握しやすくなり、無駄な通信を避けるための参考にすることができます。

また、リアルタイムで通信量を表示するウィジェットや通知機能を持つVPNアプリもあり、接続中の通信量をすぐに確認できる点も便利です。

このような機能は、意図せずに大容量データを使用してしまうリスクを軽減するうえで有効です。

VPNの通信量が思っていたよりも多いと感じた場合には、通信の多いアプリを使いすぎていないか、あるいはVPNの接続時間が長すぎないかを見直す必要があります。

場合によっては、VPNを常時接続するのではなく、必要な場面だけに限定することで、通信量を抑えられる可能性もあります。

このように、自分に合った通信管理の工夫をすることで、より賢くVPNを活用できるようになります。

VPNを海外で使う際の通信量注意点

海外でVPNを利用する際には、特に通信量とそのコストに細心の注意を払う必要があります。

なぜなら、ローミング料金の高さや、現地で入手したSIMカードに設定されている通信制限など、通常とは異なる通信環境が影響を及ぼすからです。

例えば、海外旅行中に日本の動画配信サービスをVPN経由で視聴した場合、暗号化によるデータの増加により、通常以上の通信量が発生します。

その結果、契約しているデータプランをすぐに使い切ってしまったり、場合によっては高額な追加料金が発生したりするリスクがあります。

さらに、海外のインターネット回線は日本と比べて速度や安定性にばらつきがあることが多く、VPNの接続が頻繁に切れてしまったり、遅延が発生して再接続が必要になったりすることも少なくありません。

このような事態になると、無駄な通信が繰り返され、思っている以上に多くのデータが消費されてしまいます。

このため、海外では無料Wi-Fiが使えるホテルやカフェ、空港ラウンジなどのスポットを積極的に利用することが非常に重要です。

モバイルデータ通信を使用する必要がある場合には、VPNを常時オンにするのではなく、本当に必要なときだけ接続するようにすることで、通信量を抑えることが可能になります。

特に、留学や長期出張といった長期間の滞在を予定している方や、業務で頻繁にデータ通信を行うビジネス利用のケースでは、現地の通信キャリアの料金体系やSIMカードの条件を事前に調査しておくことが非常に大切です。

これにより、余計なトラブルや予期せぬ費用の発生を防ぐことができ、快適かつ安心してVPNを活用することができるようになります。

VPNは繋ぎっぱなしにするべき？

セキュリティを第一に考える場合には、VPNを常に接続したままにしておくことが基本的に推奨されます。

理由は明快で、VPNを常時オンにしておくことで、インターネット上のすべての通信が暗号化されるため、悪意ある第三者による盗聴やデータの不正取得といったリスクを大きく低減できるからです。

特に、日常的に機密性の高い業務情報を扱うような職種や、セキュリティ対策が十分でないネットワーク環境で作業する場合には、その重要性は一層高まります。

しかし一方で、通信量の増加やスマートフォンやノートパソコンのバッテリー消費といった実用面での懸念も無視できません。

VPNを常時オンにしていると、たとえバックグラウンドであっても暗号化とサーバーとの通信が継続されるため、リソースの消費が増える傾向にあります。

これに対して、セキュリティのリスクが相対的に低い場面では、VPNを必要なときだけオンにするという使い方がより現実的かもしれません。

例えば、カフェや空港、ホテルのような公共のWi-Fiを使う際にはVPNを積極的に活用し、逆に自宅や職場など信頼できるインターネット環境ではVPN接続を一時的に切るといった使い分けが有効です。

また、このような使い分けによって、通信量やバッテリー消費の節約にもつながるため、長時間の作業を行うユーザーにとっては大きなメリットとなるでしょう。

このように、VPNを常時接続にするべきかどうかは、セキュリティの必要性とデバイスの使用状況のバランスを考慮しながら判断することが重要です。

状況に応じた柔軟な使い分けを行うことで、安全性を保ちながらも、利便性と効率性の高いネット環境を維持することが可能になります。

VPNがあればWi-Fiはいらない？

VPNさえあればWi-Fiは不要だと考える方もいるかもしれませんが、それは大きな誤解です。

VPNは主に通信内容を暗号化してセキュリティを向上させるためのツールであり、通信量自体を削減する仕組みではありません。

そのため、通信量を抑えたり、ギガを節約したりする目的でVPNを使っても、その効果は限定的です。

実際には、暗号化により通信のオーバーヘッドが発生するため、場合によってはわずかに通信量が増えることもあります。

このため、通信コストの節約や効率的なデータ利用を目指すのであれば、Wi-FiとVPNを併用するのが最も現実的かつ賢明な選択です。

例えば、自宅や職場などのWi-Fi環境下でVPNをオンにすれば、セキュリティを確保しつつ、ギガ消費を気にせずに作業を進めることが可能です。

また、リモートワークやオンライン学習、クラウドストレージへのアクセスといったデータ量の多い作業でも、Wi-Fiの助けを借りることでスムーズに行えます。

一方、外出先ではモバイルデータ通信の利用が避けられない場面もありますが、このときにはVPNの使用を必要な場面のみに絞ることが効果的です。

たとえば、公共Wi-Fiに接続する際やセキュリティに不安のあるネットワークに接続する場合にのみVPNを使うことで、無駄な通信量を抑えることができます。

特に動画のストリーミングや大容量ファイルの送受信といった用途では、Wi-Fiが利用可能であれば、そちらを優先することが推奨されます。

こうした視点から考えると、VPNがあるからといってWi-Fiが不要になるわけでは決してありません。

むしろ、両者の特性を理解し、うまく使い分けることこそが、快適かつ効率的なインターネット利用を実現する鍵となります。

おすすめのVPN3選

おすすめVPNを3つご紹介します。

それぞれのサービスには特徴があり、利用シーンや重視するポイントに応じて選択することが可能です。

ここでは、日本国内での利用に適したものから、海外利用や高度なセキュリティを求める方におすすめのものまで幅広く取り上げています。

①：MillenVPN

出典：MillenVPN

ミレンVPNは、世界中に点在する複数のサーバーに接続可能なサービスで、日本語にも完全対応しています。

多言語に対応している点は、初心者から上級者まで幅広いユーザーにとって魅力的でしょう。

高速通信に優れており、動画視聴やファイルダウンロード、オンラインゲームのプレイ中でもストレスを感じにくいという特長があります。

これにより、日常のさまざまなインターネット利用シーンにおいて快適な環境を提供してくれます。

さらに、ノーログポリシーにより個人情報の保護にも配慮されており、プライバシー重視のユーザーにも安心感を提供します。

このポリシーにより、アクセス履歴や閲覧内容が記録される心配がなく、安全性を確保したインターネット利用が可能です。

対応端末も幅広く、スマートフォンやパソコン、タブレットだけでなく、一部のスマートTVやルーターにも対応しており、様々なデバイスで利用できるため、シーンを選ばず活用できます。

＼396円/月～！ 30日間返金保証付き ／

日本のアズポケット株式会社が運営

Millenvpnの使い方と登録方法は下の記事を参考にしてください。

②：NordVPN

出典：NordVPN

項目	内容
サービス名	NordVPN
運営会社	Tefincom S.A.
本拠地	パナマ共和国
料金	1ヶ月プラン：1,790円/月 1年間プラン：690円/月 2年間プラン：430円/月（＋3か月延長）
暗号化規格	AES-256
ノーログポリシー	あり
対応プロトコル	OpenVPN NordLynx IKEv2・IPSec
サーバー数	7,384台
サーバー設置国数	118カ国
同時接続可能台数	10台
容量制限	なし
対応デバイス	Windows Mac iOS Android FireTV Fireタブレット AppleTV Chrome Xbox Playstation Nintendo Switch
通信スピード	超高速
日本語対応	日本語対応あり
返金保証	30日間返金保証 （サブスクプランのみ）
公式サイト	NordVPN公式サイト

世界中に多数のサーバーを保有しており、高速かつ安定した接続環境を提供しています。

セキュリティ面でも非常に優れており、二重暗号化や自動キルスイッチ、ノーログポリシーなどの機能を備えています。

初心者にとっても使いやすいUI（ユーザーインターフェース）が特徴で、ワンタップで接続が完了するシンプルな設計となっています。

また、P2P対応やダークウェブ監視など、高度な機能も標準で搭載されているため、プライバシー保護を重視するユーザーにとっても非常に頼れる選択肢です。

＼73％割引+３カ月延長！ 30日間返金保証付き ／

世界最速VPNの一つ

③：ExpressVPN

出典：ExpressVPN

このサービスは対応デバイスの多さが特長で、iPhoneをはじめ、iPad、Mac、Windows、さらにはスマートテレビやゲーム機でも利用できます。

世界94か国以上にサーバーを展開しており、特に海外から日本のコンテンツへアクセスしたい場合や、ジオブロックを回避してストリーミング視聴を楽しみたい方には最適です。

動画配信サービスとの相性も良く、高画質のまま途切れることなく再生が可能です。

さらに、接続速度の安定性にも定評があり、複数のデバイスで同時に使用しても快適に動作します。

＼2年+4カ月延長！61％オフ ／

30日間返金保証付き

いずれのVPNサービスも、初心者に優しい操作性と日本語による丁寧なサポート体制が整っており、初めてVPNを導入する方でも安心して利用を開始できます。

自分の使用目的や優先したいポイントを踏まえて、最適なVPNを選ぶ参考にしてみてください。

VPNの通信量に関する総まとめ

※画像はイメージ：VPNログ

＼ 30日間返金保証付きだから安心 ／

日本のアズポケット株式会社が運営